白领瑜伽扭动/眼镜蛇/伸展/仰卧式

修习瑜伽8项注意

1、教练选择教练很重要，要跟随高水平、高素质、能在身心两方面引领你的教练。

2、场地如果是室内学习，要选择空间开阔、环境优美、通风设备良好、空气清新的环境。自己平时练习，也可选择林间、草地、水边等宁静优美的自然环境。

3、服装轻薄透气、宽松舒适，便于各种肢体动作，赤脚练习。

4、空腹练功结束后过三十分钟方可进食和洗澡。

5、精神要集中动作缓慢柔和，配合呼吸，呼吸均匀缓慢，绵绵不断。

6、不要过度紧张和勉强用力量力而行，不要急于求成，不要与人竞赛。

7、最好每天坚持（或每周5-6次）每次至少20分钟，且定时进行。

8、饮食遵循瑜伽饮食原则。