八招俯卧撑打造完美胸肌

四、锻炼频率变化可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次。也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数。还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。