7、只选择好碳水化合物
通常,人们都把碳水化合物视作洪水猛兽。实际上,像全麦面包、全谷类食品、黑米及其它一些蔬菜等都是很好的碳水化合物来源,因为它们含有丰富的纤维素及其它营养成分。
不过,如糖、啤酒、白米、白面包、白面等对于减肥而言都是不利的食物,所以我们在摄取碳水化合物时应当精挑细选。
8、只吃好脂肪
尽管饱和脂肪能增加体重,但存在于橄榄油、茶籽油、鳄梨及鲑鱼中的不饱和脂肪却不会使人长肥。只要食用适量,还有助于延缓消化过程及防止碳水化合物引起的血糖波动。
因此,只要吃的合理,不但能吃出健康,还能吃出美的身材。