爱上运动女人瘦身五大绝招

好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。下面看看我们身边的这些骨感女星可谓为纤体瘦身想尽了绝招，我们在欣赏她们美丽的同时，不妨分享一下她们的瘦身秘诀。

1、学会奖赏自己

对只要坚持健身1年，就去……

错这和健身有什么关系？

研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到"。美国运动医学院运动标准"。的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。私人教练说，"。生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来"。

2、目标要高，但不能高不可及

对具体目标我每天要走20分钟。

错抽象目标我要更努力地锻炼。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前布赖恩。沙杰说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如"。我每天要走20分钟"。，而不是"。我要更努力地锻炼"。，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。