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爱自己从经期开始

导读:此种疾病表现是拔牙后3~4天,耳颈部出现持续性疼痛,可放射到半侧头面部,局部淋巴结肿大低烧全身不适食欲下降张口困难牙槽窝凝血块溶解牙槽骨暴露及坏死等。

爱自己从经期开始

二、唱歌

经期性腺激素分泌发生变化,声带分泌物增多或充血、水肿,致使嗓音发生变化,声音变得闷暗、发干或沙哑,甚至出现破裂声,音调可变低、变小,起声困难,说话容易疲劳。如果此时放声高歌,往往会造成声带过度疲劳、粘膜下出血等恶果,重者可失音,说不出话来。

因此,女性在经期不可纵声高歌,发音时间也忌过长,以保护好自己的发音器官。

三、运动

很多人有这样的疑问经期能进行体育运动吗?其实,凡是身体健康、月经正常的女性,不仅可以而且应该锻炼,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。

性腺的变化必然影响到免疫系统,精力、体力以及抗病能力降低,故不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动,在开始的三天,尽量减少力量练习,可进行些适量的有氧运动,你的运动表现从第五天开始恢复,会有持续两周的时间,你的运动能力和变化是最明显的,然后会有一周的保持期,到第四周的时候,你会感觉运动能力下降,体重有所升高,不用担心,这是由于身体轻度浮肿造成的。随后重复开始的情况。

注意经期尽量减少腿位过高的练习,及腹部练习,这样会增加腹腔压力不要做腹部按摩,经期有咯血、哮喘、关节痛等并发症者,最好暂停运动。

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