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OL上班前小动作轻松瘦身

导读:要点臀部收紧skill2出门前3步提升并紧致臀部肌肤出门前,可以利用10分钟时间,做一系列附加动作,可有效紧致臀部肌肤,提升臀部线条。

OL上班前小动作轻松瘦身

难以抽出时间运动时,尝试提升“端正姿势”的意识,挺直端正坐在位置上,双腿的膝盖、脚踝紧贴在一起。可以达到收紧大腿和腹部肌肉的作用。

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如果驼背,腿部和腹部肌肉的紧张感便会消失,容易产生赘肉

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端正坐下后挺直背部,双腿膝盖紧贴,大腿和下腹紧致感显著。

skill4外出途中等信号灯时踮起脚尖

脚尖踮起,脚后跟并拢,然后轻轻落下。看似简单的动作其实能够收缩身体重心和腿部肌肉。仅需在等信号灯时稍微运动就ok。

1.首先,两脚分开约1拳头距离站立。

2.然后,踮起脚尖,小腿肚施加力量。

3.脚后跟并拢后缓慢回落地面。既能端正姿态又能拉伸腿部。

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