一、交叉合掌式
1.端坐,上身挺直,双手自然放置,深吸气。
2.双臂向上伸直合掌,双臂内侧贴紧耳朵。
3.呼气,手臂保持不动,身体向两侧下压伸展。
提示身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。
向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。
二、后背合掌式
1.端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十。
2.手掌翻转至指尖向上。
提示保持肩部后张效果会更好。
你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。
三、椅上展臂式
1.端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外。
2.保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。