9招打败爱吃小恶魔控制食欲才会瘦

6、饭后马上刷牙

饭后马上刷牙是一个减少热量摄入的好方法。因为当你拥有一个清新的、洁净的口腔，你就不会想要吃东西来“搞砸”它了。另外，经常清洁口腔对牙齿健康非常有益呢。

7、想吃东西的时候喝杯水

很多时候，我们吃东西都不是因为饥饿，或者仅仅是因为渴了。这是因为，缺水会混淆干渴感和饥饿感，会让你不知不觉吃得过多。所以，下次想吃东西的时候先喝杯水，相信我，这样一定会让你食欲大降。

8、适量享受高热量食物

过分地限制自己的饮食只会导致暴饮暴食。要知道，什么事情太过极端都会适得其反。所以，如果你真的很想吃某些食物，那就享受它们吧。只要能控制总热量的摄入，偶尔“放纵”一下也是一个控制食欲的好方法哦。

9、一定要提前计划

提前计划是减少热量摄入的好方法。那么，要如何提前计划呢？如果你将要参加一个聚餐，出门前先吃点水果，这样能增加饱腹感，避免聚餐时吃得过多。如果你非常喜欢吃甜食，就准备好一些水果切片放在冰箱里，它们不仅能帮助你降低食欲，还能减少卡路里摄入呢。