9个趣味运动减肥方法避免误区

许多女性减肥失败的一个重要原因就是，走进了运动减肥误区，导致无法坚持减肥计划。下面，就告诉你9个有趣的运动数字密码，让你在趣味中正确认识运动减肥方法，避免误区，成功瘦身。

5km——

燃脂最好方法之一就是健走。记得。走快些，最好能有每小时5km的速度，如果这么走1小时，约可燃烧400卡的热量。

记得先慢走3-5分钟热身，还要穿上多功能运动鞋或健走鞋喔。

2下——

别忘了随时随地加上12下。

当你在公园健走时，“中场休息时”加上12下侧踢腿吧。或是，坐办公室1个小时了，起来做12下下蹲。晚上洗澡前先做12下伏地挺身（手撑地做不起来？也可以做比较省力的半跪挺身或推墙挺身姿势喔。）

10mins——

每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力、恢复活力。

选一个安静的角落，把电话、电视都关掉，试著让自己安静下来，只专注在你的呼吸，慢慢的吸气，以10-15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。