9个日常小细节助你彻底拜拜脂肪

1.早餐前照照镜子

美国的研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%。他们的结论就是如果就餐时多想想自己的体型，女孩子们就会比较容易放弃她们的不良饮食嗜好。

2.控制脂肪摄入量

节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住，你每天摄取的脂肪切勿超过80克，如此你才能保持身材而不至于发胖。如果你正在减肥，那么脂肪摄入量应该降至每天40～50克。

3.允许零食

节日里，家人聚在一起看电视，吃零食是不可避免的。你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花（100克=5克脂肪）取代花生米（100克=50克脂肪），选撒有盐粒的棒状糕点，不含糖和脂肪的薄脆米制饼干。

4.不要让身体透支

节日里既忙碌又疲累，身体自然而然就会变瘦了——不少人还以此来自我安慰。可是研究人员却发现身心高度负荷会让人更容易发胖。其原因是，此时人体会释放出一种皮质醇激素，使脂肪更容易堆积起来。因此，节日中也要注意休息，不能过于疲累哦。