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9种最经济的魔鬼瘦身法

导读:上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿大腿和股部肌肉。

9种最经济的魔鬼瘦身法

减肥一簇注意啦。推荐9种既经济又有效的瘦身方法,要瘦身的你不妨试试,有意想不到的效果哦。

1、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

4、瑜珈

来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

5、跳舞

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

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