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8式减肥瑜伽打造迷人腰线

导读:第一式热身躺卧式(suptapadangustasana)平躺在地板上,伸展双腿,脚趾向上,脚跟绷直,双臂置于身体两侧,掌心向下。

8式减肥瑜伽打造迷人腰线

④还原,换腿重复。

第七式、侧面支架式(vasisthasana)

①像俯卧撑那样,面朝下,双手撑地。

②右手抬起,与地面平行,向前伸展,掌心朝内。

③绷直左脚尖,并抬起左脚,收臀。

④还原,伸出左手指向天,并与右手成同一直线。

⑤还原,换手。

第八式、转腹式

①平躺,双腿夹紧,左膝、左脚踝碰地。

②手臂伸至略低于双肩位置,掌心朝上,头向上看。

③微微抬起双脚,注意,双脚要夹紧。

④还原,换右边重复相同的动作。

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