8小时减肥法调整时间全天享瘦

早餐之前喝水、茶、咖啡、或者蔬菜汤

早晨起床后不要立刻吃饭，先喝点上述的东西，这样有利于提高身体代谢水平，促进体内废物的排出。

多喝水

多喝水能提高代谢，又减缓空腹的感觉。加上水能利尿，所以还能改善浮肿状况。

养成做轻微运动的习惯

特别是早餐之前和上午，一些不会让身体疲劳的轻微的运动能够让减肥效果事半功倍。每天8分钟就可以了，踮起脚尖啊，深呼吸法、做其他事情的同时顺便做些小动作，等等这些都能提高减肥效果。

8小时之外的时间该怎么度过呢。

与平常相比，1天之内吃东西的时间大大减少，空腹的16个小时该怎么熬过去呢。？这可是“8小时减肥法”重点。

如何减少空腹感带来的压力并且控制食欲呢？以下是列举的一些方法，请做参考。