早餐之前喝水、茶、咖啡、或者蔬菜汤
早晨起床后不要立刻吃饭,先喝点上述的东西,这样有利于提高身体代谢水平,促进体内废物的排出。
多喝水
多喝水能提高代谢,又减缓空腹的感觉。加上水能利尿,所以还能改善浮肿状况。
养成做轻微运动的习惯
特别是早餐之前和上午,一些不会让身体疲劳的轻微的运动能够让减肥效果事半功倍。每天8分钟就可以了,踮起脚尖啊,深呼吸法、做其他事情的同时顺便做些小动作,等等这些都能提高减肥效果。
8小时之外的时间该怎么度过呢。
与平常相比,1天之内吃东西的时间大大减少,空腹的16个小时该怎么熬过去呢。?这可是“8小时减肥法”重点。
如何减少空腹感带来的压力并且控制食欲呢?以下是列举的一些方法,请做参考。