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8小时减肥法调整时间全天享瘦

导读:“8小时减肥法”实践方法和成功秘诀饭间间隔2小时,理想的是1天5顿(3正餐+2零食)每隔一段时间就进食可以防止大吃大喝,同时,血糖值比较稳定不容易发胖。

8小时减肥法调整时间全天享瘦

散步、伸展运动

通过活动身体心情变得愉悦,对食物的欲求会减少。

口香糖

组织胺有抑制食欲的功效。“咀嚼”这个动作可以促进大脑分泌组织胺,吃冰沙,嚼口香糖等等是不错的选择。嘴巴中没什么东西,只是重复这个咀嚼的动作也可以。

喝热饮

一些温热的饮料,慢慢地啜饮,增加满足感。

巧用精油

雪松呀檀香等能够抑制空腹带来的焦躁感。此外橙子,柚子等柑橘类的水果散发出来的水果香味也有这个功效。

活用色彩

把吃饭中看到东西都统一改为冷色系

桌布,放调料的盘子等等

蓝色紫色等这些冷色系颜色能够让人沉静下来,有利于抑制食欲。

相反没有食欲的话把这些换成暖色,可以提高食欲。(红色,黄色,橘黄色等)

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