8小时减肥法调整时间全天享瘦

散步、伸展运动

通过活动身体心情变得愉悦，对食物的欲求会减少。

嚼口香糖

组织胺有抑制食欲的功效。“咀嚼”这个动作可以促进大脑分泌组织胺，吃冰沙，嚼口香糖等等是不错的选择。嘴巴中没什么东西，只是重复这个咀嚼的动作也可以。

喝热饮

一些温热的饮料，慢慢地啜饮，增加满足感。

巧用精油

雪松呀檀香等能够抑制空腹带来的焦躁感。此外橙子，柚子等柑橘类的水果散发出来的水果香味也有这个功效。

活用色彩

把吃饭中看到东西都统一改为冷色系

桌布，放调料的盘子等等

蓝色紫色等这些冷色系颜色能够让人沉静下来，有利于抑制食欲。

相反没有食欲的话把这些换成暖色，可以提高食欲。（红色，黄色，橘黄色等）