保证充足的睡眠
睡眠不足会导致人发胖。这和血清瘦素及激素有关。
血清瘦素促进脂肪细胞的分泌,抑制食欲。另一方面,胃部分泌的胃促生长素,有增进食欲的功能。
睡眠时间短,满腹感的血清瘦素减少,空腹激素的胃促生长素则增加,所以减肥期间要确保充足的睡眠。
“8小时减肥法”——3条瘦身理论及其优点
无压力减肥好处多多
其一具有断食效果
“8小时减肥法”实行时,因为在8个小时之内把一天的饭都吃完了,所以剩下的16个小时处于空腹状态。每天懒散,吃饭时间拉长到大半夜,不可能把吃的食物全部消化掉,就容易转化成为脂肪。
反之,16个小时的空腹状态,就和断食差不多了。晚上身体可以消耗白天吃的食物,并且肠胃也得以休整,第二天可以顺利排出体内废物。这样既无脂肪积累,又能让身体瘦下来。