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8小时减肥法调整时间全天享瘦

导读:“8小时减肥法”实践方法和成功秘诀饭间间隔2小时,理想的是1天5顿(3正餐+2零食)每隔一段时间就进食可以防止大吃大喝,同时,血糖值比较稳定不容易发胖。

保证充足的睡眠

睡眠不足会导致人发胖。这和血清瘦素及激素有关。

血清瘦素促进脂肪细胞的分泌,抑制食欲。另一方面,胃部分泌的胃促生长素,有增进食欲的功能。

睡眠时间短,满腹感的血清瘦素减少,空腹激素的胃促生长素则增加,所以减肥期间要确保充足的睡眠。

“8小时减肥法”——3条瘦身理论及其优点

无压力减肥好处多多

其一具有断食效果

“8小时减肥法”实行时,因为在8个小时之内把一天的饭都吃完了,所以剩下的16个小时处于空腹状态。每天懒散,吃饭时间拉长到大半夜,不可能把吃的食物全部消化掉,就容易转化成为脂肪。

反之,16个小时的空腹状态,就和断食差不多了。晚上身体可以消耗白天吃的食物,并且肠胃也得以休整,第二天可以顺利排出体内废物。这样既无脂肪积累,又能让身体瘦下来。

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