其二bmal1的作用
毫无疑问“晚上吃东西会发胖”——那是因为体内有一种特殊的蛋白质bmal1在调整体内生物钟。它可以促进脂肪细胞内部的脂肪酸和胆固醇的合成,促进脂肪堆积。而且bmal1在体内的量和时间有关,白天很少,午夜10点左右开始急剧增加。凌晨2点的时候迎来顶峰,在凌晨4点之后开始恢复正常值。因为食物到达胃里被消化吸收通常需要2个小时,所以8点以后吃宵夜较容易堆积脂肪。
其三避免熬夜
哪怕要工作到很晚,在8点之前把晚饭吃了,长久坚持自然就没有夜宵的习惯了。肚子饿了就睡觉,让身体调整为健康的生活方式了。早起,刺激交感神经,提高身体代谢水平,有利于健康生活习性的养成。
以上便是“8小时减肥法”瘦身的理论和实践方法了。
没有必要去严格控制饮食,也不必拒绝很多食物,只要8小时,生活中轻轻松松的便能做到。难道不是吗?