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8小时减肥法调整时间全天享瘦

导读:“8小时减肥法”实践方法和成功秘诀饭间间隔2小时,理想的是1天5顿(3正餐+2零食)每隔一段时间就进食可以防止大吃大喝,同时,血糖值比较稳定不容易发胖。

其二bmal1的作用

毫无疑问“晚上吃东西会发胖”——那是因为体内有一种特殊的蛋白质bmal1在调整体内生物钟。它可以促进脂肪细胞内部的脂肪酸和胆固醇的合成,促进脂肪堆积。而且bmal1在体内的量和时间有关,白天很少,午夜10点左右开始急剧增加。凌晨2点的时候迎来顶峰,在凌晨4点之后开始恢复正常值。因为食物到达胃里被消化吸收通常需要2个小时,所以8点以后吃宵夜较容易堆积脂肪。

其三避免熬夜

哪怕要工作到很晚,在8点之前把晚饭吃了,长久坚持自然就没有夜宵的习惯了。肚子饿了就睡觉,让身体调整为健康的生活方式了。早起,刺激交感神经,提高身体代谢水平,有利于健康生活习性的养成。

以上便是“8小时减肥法”瘦身的理论和实践方法了。

没有必要去严格控制饮食,也不必拒绝很多食物,只要8小时,生活中轻轻松松的便能做到。难道不是吗?

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