何谓“8小时减肥法”
吃什么无所谓,只要把三餐间隔时间控制在8小时以内,就能减肥。听起来有点夸大其词,这就是“8小时减肥法”。例如早餐9点钟吃的话,晚餐最好在下午5点之前吃。
“5点的话,时间紧张难以办到……”这种情况下,早餐11点,晚餐下午7点之前吃比较好。晚上8点后吃东西影响减肥效率,所以最晚也要在12~20点内结束一日三餐。
“8小时减肥法”实践方法和成功秘诀
饭间间隔2小时,理想的是1天5顿(3正餐+2零食)
每隔一段时间就进食可以防止大吃大喝,同时,血糖值比较稳定不容易发胖。
虽说吃什么无所谓了,但是不能放纵吃一些垃圾食品和油炸食物,对身体不好,另一方面,减肥效果也会大打折扣,所以要注意均衡饮食。此外控制加工食品的摄入量。