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9大健康减肥饮食法享瘦好春光

导读:慢慢地品尝每一口食物不仅能让你享受更多的进餐乐趣,也能让你在吃得过多之前让瘦素帮助你“刹车”,让你的大脑有足够的时间向你的胃传递“吃饱了”的信息,减少食量。

4、喝酒要适量

很多人都知道,每克酒精内含7个卡路里,被迅速吸收后身体会第一时间把酒精的卡路里消耗,因而阻碍了燃烧体内本身脂肪而导致肥胖。随着喝酒的度量增加,体重也会跟着增加。而饮酒时摄入的美味佳肴,使人进食过高的热量,就使热量过量,作为脂肪蓄积于皮下引起肥胖。

5、专心致志地用餐

吃饭时把精力集中在盘中食物上。没有电视、电脑、杂志的干扰,心无旁骛地用餐。这能帮你及时掌握胃肠饥饱状况。吃饭时分散精力,会在走神的情况下摄入过多热量。把精力集中在食物味道和肠胃满足感上,坚持一段时间后,你就会发现体重减轻了不少。

6、不要在家里预备零食

想吃零食的念头往往是一时冲动。比如你想吃零食却发现必须出门买,想吃的冲动很可能就会减弱。所谓眼不见为净,与零食保持距离是很好的减少热量的方法。如果你真的很想要吃东西,不妨准备拿新鲜水果来代替,这样既可以满足你的食欲,也能减少卡路里的摄入。

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