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8个有效健康的减肥方法一辈子不复胖

导读:若是完全禁止食用点心的话,反而也是种压力,所以想要吃点心时,一定要选择再早一点的时间食用,而且一次只能吃1个。

8个有效健康的减肥方法一辈子不复胖

要注意高热量的酒类

出去聚餐的时候,因为开心而一不小心就会多喝的酒类也是有热量的。啤酒不超过2杯,葡萄酒鸡尾酒或是梅酒等糖分较多的酒类也应该少喝。

吃东西的顺序

即使是一样的菜色,只要改变进食的顺序,就能改善脂肪吸收的程度。一开始就摄取米及面包等碳化合物的话,血糖急剧上升,脂肪也就会囤积在体内。

按照蔬菜→主食→碳水化合物的顺序进食就可以了。用餐时从蔬菜开始摄取,就能预防摄取过多的配菜及碳水化合物。此外,丰富的食物纤维还能消除便祕,让肚子更清爽。蔬菜中所含有的食物纤维可以防止血糖的上升,具有抑制脂肪吸收的功能。

食用甜点时配上绿茶

蛋糕或烘焙点心总是让人想要配上咖啡或红茶,但是其实最推荐的是配上绿茶。绿茶中所含有的儿茶素具有抑制消化吸收糖分的效果,所以是最适合搭配甜食饮用的饮料了。

此外,活化脂质代谢的效果也倍受期待,所以建议大家吃甜点时可以配上一杯温绿茶。

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