8款健康减肥食谱入秋最享瘦

大蒜粥

材料紫皮大蒜50公克、米100公克、薑丝少许、高汤5杯、盐、麻油适量

做法

1、紫皮大蒜，去皮后洗净。白米洗净，加入高汤一起煮成粥。

2、加入蒜头一起煮熟，加入盐、薑丝及麻油，再煮约五分钟即可。

保健功效大蒜粥清淡爽口，夏天吃相当开胃。蒜头具有抗菌的效用，含有大蒜素的成分，不但可以促进肠胃蠕动、预防便秘，还能降低血压、胆固醇等，可以达瘦身效果，适合经常食用。

禁忌胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。

冬瓜瘦身鸡汤

材料鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适量