8分钟饮食计划轻松掉肥肉

会让大腿变更肥的脂肪类

人造奶油

奶油

油炸食品

猪跟牛的肥肉

鸡皮

蛋黄

不会让大腿变肥的脂肪类

亚麻油

初榨橄欖油跟橄欖

酪梨

鲑鱼的脂肪

坚果,尤其是杏仁

芥花油

以上的饮食方式即使减肥成功后也要长期维持,才能确保身体新陈代谢旺盛,而不至於复胖。