8个饮食方法吃饱也不胖

（6）减肥不要赶潮流

没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或许可以暂时帮你减去一两公斤的重量，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很可能长得比原来还多。

相反，当你习惯了健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食习惯的第一步。

不知道怎么做的话，宁可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，他们有专业的营养师教你怎么建立一个健康而长久的饮食习惯。

（7）动一下吧

不用害怕做运动啦，它没有你想象中那么可怕。如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。

你也可以只做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分钟在跑步机上跑一跑，总之做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。