8个饮食方法吃饱也不胖

减肥就是要节食，就一定要受饥饿的煎熬吗?爱美网今天就给你个答案no。只要你做到这8点，每天吃饱饱肉也不会往身上长。

（1）饮食不要一成不变

不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨把旧的餐单混合一下变成新的。试试新的食谱、吃没吃过的食物。或是在超市里探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。

（2）厨房必备存货

厨房里最好放些方便又健康的食品，像无糖香草杏仁、南瓜罐头、日本豆腐芋丝凉面，都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零食就算多放一点也没关系，总比吃泡面、薯片、冰激凌好。

（3）做好充足的准备

事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭之前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室里或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉乾（低卡、低脂、高蛋白质）、100卡包装的杏仁、罐头清汤等。

让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。冰箱里最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。