食用方法可当主食吃,也可当水果进食。
淮山(山药)
美容原因淮山能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,冬季可多吃。
瘦身原因淮山含有足够的纤维,易产生饱胀感,帮助控制食欲。
食用方法淮山500克煮成粥,早晚常喝。
玄米茶
美容原因玄米中含丰富纤维及维他命a、b1、e等,可以消除压力,更可健脾、消脂及滋润皮肤。
瘦身原因玄米茶能活化人体酵素,促进新陈代谢。其中的咖啡碱等促进脂肪代谢,分解蛋白质和脂肪。
食用方法热水冲泡或冰冻饮用。
柠檬
美容原因柠檬中的维他命c可延缓衰老,果酸可软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽。