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7大美体妙招塑造诱人曲线

导读:每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡,因为它可以锻炼身体的耐力协调性张力和灵活性,是进行下一组动作的过渡和热身练习。

7大美体妙招塑造诱人曲线

胸部练习

锻炼胸部肌肉最好的方法就是俯卧撑。

俯卧在垫子上,双手分开与肩同宽,撑地。双腿并拢,双脚脚尖着地,以双手和脚尖为支点将身体撑起,等到大臂与小臂成90°。、大臂与肩同高时,抬高左腿。注意做这个动作时背部挺直,目光看向地面。

提示不要因为不习惯这个动作而放弃练习,这组动作对使手腕受伤的可能性更小。

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