7大美体妙招塑造诱人曲线

胸部练习

锻炼胸部肌肉最好的方法就是俯卧撑。

俯卧在垫子上，双手分开与肩同宽，撑地。双腿并拢，双脚脚尖着地，以双手和脚尖为支点将身体撑起，等到大臂与小臂成90°。、大臂与肩同高时，抬高左腿。注意做这个动作时背部挺直，目光看向地面。

提示不要因为不习惯这个动作而放弃练习，这组动作对使手腕受伤的可能性更小。