6款秋日瘦身晚餐让你瘦过瘾

做法

1.在一个大碗中，混合搅拌芒果，豆薯，薄荷，酸橙汁，油，辣椒酱和1/4茶匙盐，充分搅拌。如果提前制作，可加盖置于冰箱内冷藏一晚。

2.吃之前将鸡肉加入以上混合物充分搅拌均匀。将1/3杯鸡肉混合物置于一片生菜叶中即可食用。

no.6红椒酿凝乳

烤制后去皮的罐装西班牙红椒，是这道没有肉的主菜节省时间的秘密所在。在辣椒中灌入凝乳，然后在顶部撒上简单的罗勒香蒜和松子仁，香味静溢，如一曲火热却深情的舞。

制作时间25分钟

总时间35分钟

制作数量4人份

材料5杯部分脱脂凝乳奶酪。1/4罗马诺羊奶酪，磨碎。1个绿洋葱，只取绿色部分，切碎。12个烤制红椒，拍干。1/2杯包装新鲜罗勒叶。1/2杯平叶欧芹叶。1汤匙水。3汤匙特级初榨橄榄油。2个黄色西葫芦，切成圆薄片。2汤匙烤好的松籽。