6款秋日瘦身晚餐让你瘦过瘾

远离油烟，远离欲加的脂肪，清清爽爽瘦身才是王道。6道减肥食谱让家庭煮妇们吃得更省心，瘦身更彻底。叫上老公孩子们快来尝尝新菜式吧。

no.1冰鲜玉米培根汤

汤色明亮但材料丰富——晚季玉米、低脂牛奶和黄金马铃薯使它变得更为浓厚，是“清新农场派”的绝对代表汤品。

制作时间25分钟

总时间35分钟（含冷冻时间）

制作数量4人份

材料4片厚切培根，每片1cm宽窄见方。1棵葱，切碎。3杯新鲜玉米粒。1个大的黄金马铃薯（225g），去皮，切丝。1/8茶匙熏制辣椒作为装饰。2/3杯水。4杯低脂牛奶。盐和胡椒。1/4杯包装新鲜香菜叶。

做法

1.在直径30cm的锅中，用中火煎培根6到8分钟至酥脆，色泽变为棕色。用漏勺将其移至纸巾上干燥，如果是提前做准备，可加盖冷藏一晚。

2.从锅中取1汤匙脂肪，加入葱，中火炒制2分钟直至色泽金黄，变软。加入2.5杯玉米，土豆丝和辣椒，继续煸炒2分钟，加水，再炒制7分钟直至水份蒸发，蔬菜变软。