6大饮食技巧控制你的体重

因此，每天一杯珍奶，14天约可增重1公斤的体重。现在珍珠奶茶非常普遍，逛街累了买上一杯，不要以为什么事也没有，脂肪就在不知不觉中在你的身体积聚。

少吃油炸、油酥的食品油炸食品会包裹一层面糊，且油炸的时候会吸收油脂10公克左右，无形当中多增加了约160大卡，因此要尽量少吃油炸食品或是去除含油量高的外皮。

过分节食对身体的损害非常大，均衡膳食才是正确的态度，如果无法忍受肉类的诱惑可以在吃的时候把表面的外皮去掉，这样会让脂肪减少积聚而且对身体也是健康的帮助。

少吃蛋糕、糕饼类等高热量的食物蛋糕和糕饼类的食物均含有丰富的油脂和糖分，如红豆抹茶蛋糕一份（约100公克）热量约等于一碗饭，尽量酌量食用，以免增加身体负担。

甜品对于心情低落的时候的确有短暂的帮助作用，但过于依赖就会影响身体健康和吃掉较多的热量，所以要切记不能常吃。