6大饮食技巧控制你的体重

我们很多人总是会在假期过后抱怨过自己又胖了几公斤，然而，肥胖并不是福气的象征，因为肥胖和许多慢性疾病有关，如糖尿病、高血压、高血脂等。

当然道理我们很明白，而且没有人希望看着自己的体重像过山车般忽上忽下，尤其是那些希望能保持减肥成果的苗条女性们。

因此，只要维持理想体重，就可以降低罹患慢性疾病危险并且保持美丽身型。所以，体重上的控制，对现在人来说是一门非常重要的课题，而要维持理想体重，首先要从饮食生活型态改变做起。

现在让教你一些有关体重控制的小技巧让你不再担心过山车般的数字吧。

少喝含糖饮料尽量选择无糖、无热量的饮品，如无糖的茶类饮料或是水。一般市售的含糖饮料，100c.c.约有40-50大卡，一瓶普通（600c.c./瓶）的饮料热量相当于一碗饭。如果你一面高呼节食不吃淀粉质量食物一面又喝饮料那么就不要奢望你的体重能减下去了。

热量高的饮料如珍珠奶茶，1c.c.约莫等于1大卡，如果每天喝一杯700c.c.的珍珠奶茶，额外摄取700大卡相当于一个便当的热量。