5种消脂美食让你狂瘦不止

美味四金色年华

原料金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

制法

1.将金瓜洗净蒸六成熟。将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟。

2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。

3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟。

4.食用时将金瓜均匀切开即可。

营养评析南瓜富含淀粉、维生素a等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。

美味五荞悠悠

原料荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量。油、辣椒油、盐、香油、醋。

制法先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁（油、辣椒油、盐、香油、醋）浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

营养评析荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。