5位专科医生新年健康预案

同时要保持肠胃工作规律。婴儿时，几时睡、几时吃、吃多少、什么时候做什么事……我们的dna序列里记录了完美的程序。但成年后，我们将人体天然规律破坏殆尽，该睡时不睡，该吃时不吃，吃得又无节制，完全不顾胃肠的容积和消化能力。结果是头脑无法休息，胃肠也不工作，打乱了胃肠和肝胆胰之间精密的配合程序。破坏自然的人类收获了洪水、沙尘暴、厄尔尼诺，破坏胃肠节律的人也会受到胃炎、溃疡病、消化不良、脂肪肝的报复。

在生活中要注意

1每日20~30g纤维素

也许越来越多的便秘患者和结肠癌高发病率能提醒我们，每日20~30g的纤维素是多么重要。排便量和便中所含的水分与进食的纤维素量成正比，而粪便含水过少及体积过小是便秘的重要原因。此外，纤维素还能把肠道内的有害细菌带出体外，并使结肠内的有益细菌生机勃勃。我们可以从很多食品中找到纤维素每100g水果蔬菜中含1。5g纤维素。全麦食品是2。5g。黑木耳及蘑菇等菌类超过10g。而魔芋简直就是专门的纤维素制剂。