4.保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。
瘦臂瑜伽动作三、卧英雄式
1.仰卧在地面上,双腿伸直。
2.屈膝,让脚放在大腿两侧,小腿紧贴大腿。
3.腰部离地向上,双臂向头顶伸直,掌心向上。
4.保持5个呼吸,慢慢回复摊尸式,休息片刻。
瘦臂瑜伽动作四、牛面式
1.席地而坐,背部挺直。
2.屈膝,双腿交叉,左腿在下,右脚放在右臀部侧,右腿在上,右脚紧靠左臀部。
3.屈手肘,左手肘放在右手肘上,双手缠绕,双掌合十于正前方。
4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。
瘦臂瑜伽动作五、幻椅式
1.自然站立,背部挺直。
2.屈膝,尽量让膝盖成90度,身体微微向前倾。
3.双手向上伸直,之间并拢伸直,掌心相对。4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。