5个瑜伽动作为身心降温灭火

5动作降心火

1.脊柱扭动

练习方法坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下。右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面。右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧。吸气，脊柱向上伸展立直。呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中。呼气，松开四肢。反侧同理。

攻效平稳胃肠火气。

2.三角伸展式

练习方法站立，双腿分开一倍半肩宽距离。吸气，手臂向两侧平举。呼气，转动右脚向右90度，左脚15度内转，推髋向左，脊柱水平侧弯向右，右手扶住脚背上方，转头眼睛看上方，保持背、臀在一个平面上。保持8~10次均匀的呼吸。吸气，起身回正，转双脚回正。呼气，手臂放下，收回双脚，站立放松。反侧同理。

攻效平肝火。

3.顶峰式

练习方法跪坐，大腿垂直于地面，双膝并拢，脚前掌踩着地面。双手扶地，手臂伸直与肩宽。吸气，双膝离开地面，臀部向后向上伸展，直至两腿完全伸直，脚跟落在地面上。双肩充分伸展，头部放松，双眼看向脚趾方向。保持这个动作。