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5款美味瘦身餐轻松瘦掉3斤

导读:每份约含卡路里255卡蛋白质10克碳水化合物47克全脂3克(其中2克饱和)纤维5克胆固醇12毫克钠160毫克。

5款美味瘦身餐轻松瘦掉3斤

调料低脂酸奶150毫升。

做法

1.石榴剥出籽儿,草莓去蒂洗净,一同放进榨汁机榨成汁,倒进杯中。

2.倒入酸奶,拌匀即成。

每份约含卡路里250卡、蛋白质6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克饱和)、纤维5克、胆固醇8毫克、钠110毫克。

蔬菜与水果是减肥用的最佳食物

蔬菜与水果是减肥用的最佳食物。宾夕法尼亚大学研究人员经过6个月的研究表明,喜欢吃水果蔬菜的人比很少吃水果蔬菜的人平均每天要少摄入511卡路里。想提高减肥速度,你就应当将每天的水果和蔬菜量提高两倍——当然三倍更好。

准备时间15分钟

烹饪时间40分钟

原料甜菜100克、胡萝卜20克、西红柿20克、洋葱30克。

调料橄榄油1茶匙、大蒜1瓣、红酒醋2茶匙、盐、月桂叶、莳萝各少许。

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