首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

5款美味瘦身餐轻松瘦掉3斤

导读:每份约含卡路里255卡蛋白质10克碳水化合物47克全脂3克(其中2克饱和)纤维5克胆固醇12毫克钠160毫克。

5款美味瘦身餐轻松瘦掉3斤

烤羽衣甘蓝

把你热爱的土豆条(150卡路里)换成同等分量的烤羽衣甘蓝(15卡路里),这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换,一年你将减掉3.6斤。

准备时间10分钟

烹饪时间12分钟

原料羽衣甘蓝100克。

调料盐、油。

做法

1.将烤箱调至350℃预热10分钟。

2.其间,去除羽衣甘蓝的硬茎,叶子撕片,平铺进烤盘,上用喷油壶喷上一层薄薄的油,再撒上盐。

3.放进预热好的烤箱烤12~15分钟,变酥脆即可,不要烤黄。

每份约含卡路里15卡、蛋白质1克碳水化合物3克、全脂0克、纤维1克、胆固醇0毫克、钠175毫克。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看