5款美味瘦身餐轻松瘦掉3斤

做法

1.烤箱调至180℃预热10分钟。

2.其间将洋葱洗净斜切成薄片。

3.奎奴亚藜洗净放进锅中加少许水，中火煮5分钟即可变香变软，翻炒一下，再加水放盐，改大火煮开后调至小火盖上盖子，慢煨15～17分钟，到水收干即可盛碗。

4.将麻油、酱油、米醋、姜末、洋葱拌匀浇在煮好的奎奴亚藜上。

5.杏仁放进烤箱烤约10分钟，取出撒在奎奴亚藜即成。

提示quinoa是西餐中常见的谷物，因为它含有全部的8种氨基酸，被认为是一种“全能”的蛋白质食物，在有大型超市的国外食材区能找到它的身影。

每份约含卡路里305卡、蛋白质9克、碳水化合物38克、全脂7克（其中1克饱和）、纤维4克、胆固醇0毫克、钠460毫克。