5分钟舒适解乏瘦身操

9、双脚并拢，下蹲，双臂向前伸直，保持呼吸。

10、双脚伸直，双臂打开，同时吸气。双手从两侧落下放松，同时吐气（9、10号动作，重复一次）。

11、双手抚地，双脚曲膝跪地，抬头挺胸压腰，同时吸气瑜伽轻塑美体零度压力。

12、双手抚地，双脚曲膝跪地，拱背低头，同时吐气（11、12号动作，重复三次）。

13、坐在地上，右脚向右侧平伸，左脚向内侧弯曲，右手扶住右脚脚尖伸拉腿部，左手举起侧伸，抬头，保持呼吸（反方向重复一次）。

14、身体后倾，两角前伸，右脚跨至左腿外侧，曲膝，并努力向下压右腿膝盖，保持呼吸（反方向重复一次）。

15、盘腿坐在地上，双臂从两侧举起至双手并拢，抬头，同时吸气。

16、盘腿坐在地上，双臂分开从两侧落下，同时吐气，头回到中间位置，双手放松，全身放松。这套瘦身主要融合了瑜珈及形体训练的原理和动作，在短短5分钟内，以舒缓的瘦身的运动，结合心理意念的引领，帮助女性从忙碌和压力中解脱出来，让身心迅速恢复到清新舒适的状态。