5个健康熬夜Tips拯救你的身体

熬夜伤身，这一点大家都很清楚。春节期间，亲朋好友相聚，免不了熬夜。如果熬夜已成定局，那我们就要采取一些“补救措施”，把熬夜的伤害减轻到最低哦。

1.补钙

夜间2点是人体钙流失的高峰期，如果你那时还在对着电脑忙工作，大脑高速运转，钙的流失速度就会更快。如果预计自己要“战斗”到凌晨两点之后，你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，另外由于铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，最好尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

2.维生素b供能又安神

咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命b群，它可以帮你提高脑细胞活跃性、增强记忆力。晚餐时应该多吃一些富含维他命b群的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，对还可以舒缓焦虑的情绪。如果摄入量不足，还可以考虑通过维生素b药片来补充，一般来说，维生素b在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么最好在晚上9点前服用1-2片维生素b。