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4招运动瘦身法让脂肪逃之夭夭

导读:经常伏案工作的你很容易滋生的职业病就是小腹和大腿的脂肪堆积,想要减少多余的脂肪,定期的运动是必不可少的。没有多余时间跑到健身房去挥汗如雨,那么遵循小负荷长时间的训练原则

4招运动瘦身法让脂肪逃之夭夭

经常伏案工作的你很容易滋生的职业病就是小腹和大腿的脂肪堆积,想要减少多余的脂肪,定期的运动是必不可少的。没有多余时间跑到健身房去挥汗如雨,那么遵循小负荷、长时间的训练原则,利用科学的有氧训练,一样可以助你将体形保持在令自己满意的范围之内。只要掌握了正确的方法,运动是可以随时随地进行的。只要坚持你一定会让刚刚跑出来的肥肉,羞愧地溜回去。

每天只需要四小节,就能轻松的还你苗条身材,千万不要偷懒哦,一点点的你就习惯了,并且能让脂肪逃之夭夭。

第一节

运动方式坐在椅子上,手扶住椅子,抬起双腿,做双腿交替屈伸动作。

目的有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉,减去多余脂肪。

注意事项上身的脊柱要立直,双腿尽量在抬离地面90度的位置做屈伸动作。

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