521表白日约他去做双人瑜伽享瘦

一、瑜伽准备动作

站立式瑜伽不用太过专业的动作，实现了身心共愉，也就达到了目的。

准备动作

从最简单的深呼吸开始，慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注意力比女生更容易转移，所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。

二、合二为一式

将两只手保持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。

提示

初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。

三、比翼双飞式

单腿着地，双臂向外伸展开，使自己的胸腔尽量打开，头略微向上扬，调整呼吸。

四、双管齐发式

右脚（另一方则为相对方向）向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。