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5步减肥动作有效瘦全身

导读：锻炼部位下半身每天做12-15次。step1脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。step2脚

伸展大小腿后侧

伸展大小腿前侧

注意伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔。

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