5大减肥食品营养搭配瘦身更有效

3、香蕉——营养价值、满足感高。

瘦身独白我可以较全面地补充维生素b族和膳食纤维、蛋白质、糖类等营养哟。

瘦身吃法

①搭配豆浆、酸奶

豆浆含有蛋白质、大豆异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡，而香蕉含大量食物纤维和维生素e，能分解大豆蛋白，并促进代谢。早餐时喝1杯香蕉豆浆，饱足感满点且营养丰富。也可以喝酸奶配香蕉哟。

②替代甜点

食用方便的香蕉，味甜又容易有饱足感，最适合当点心食用，替代下午嘴馋想吃甜食的贪吃欲。只是，1根香蕉有80-90千卡，热量不低，所以1次只能吃1根哟。

减肥食谱推荐香蕉豆浆瘦身饮

用料香蕉1根、无糖豆浆适量。

做法