4个减肥妙计减脂甩肉快速有效

4.燕麦

燕麦能够降低胆固醇，而且纤维丰富，尤其是水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助。你可以买市面上加工过的燕麦片，加入热豆浆冲泡。或者买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

妙计三、如何管住自己的嘴巴

1.多喝水

刚吃完饭就想着吃点心，可能表示你身体的水分不足。喝一杯水看看吃东西的欲望是不是渐渐消失了。

2.散步

站起来去倒一杯水，或者去户外走走。几分钟的运动加上景色的转换，可以转移你想吃东西的欲望。

3.刷牙

吃完饭后立即刷牙，你通常想要维持口腔的清新干净，因而会放弃吃零食或者宵夜的念头。