4大减肥妙招成功减肥不伤身

减肥误区2减肥慢慢来，放松一两次没关系。

错。为什么有的人越减越胖，就是因为不能长期坚持，三天打渔两天晒网，甚至是稍稍运动便暴饮暴食，给体重以反击的机会。

招数3减肥不求“速效”

许多爱美的女性希望减肥的速度越快越好。“一个月减个10斤、20斤才好哪。”

减肥误区3见效快的减肥方法才是好方法。

错。减肥的效果是一把“双刃剑”，看你如何看待它。利用得好，让你享受其中的乐趣，反之，将付出健康的代价。因此，减肥应遵循“循序渐进”的原则。一般减肥的速度在2.5公斤/月为宜。这样，既可以达到减肥的目的，又不会因为体重骤然下降导致代谢-内分泌紊乱，如出现月经后错、量少，甚至闭经等。

推荐一些不伤身体的减肥妙招

1.先汤后饭

新功能最后吃主食可减肥

减肥原理进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。