4大营养素边吃边瘦

高钙食物推荐

1、菠菜

热量1杯/约30卡路里

含钙量291毫克

减肥原理菠菜含有丰富的维生素c，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦。

2、无脂奶酪片

热量3片/约90卡路里

含钙量450毫克

减肥原理奶酪片可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪，而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦。奶酪的减肥原理是什么？这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。

3、豆腐

热量1杯/约81卡路里

含钙量500毫克

减肥原理豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、有效预防便秘、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。