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4大营养素边吃边瘦

导读:英国一篇专访英国知名营养师费欧娜柯克的报道指出,利用调整营养素摄取改变饮食习惯与生活习惯,就能不节食帮助消灭脂肪细胞。

4大营养素边吃边瘦

3、亚麻籽

热量376卡/100克

亚麻籽是omega-3脂肪酸的来源之物之一。omega-3脂肪酸属多元非饱和脂肪酸,是人体细胞结构中最重要的成份之一,也是细胞膜运作正常必需物质,因此又称必需脂肪酸。一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸,相当于鱼肝油的10倍,但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。它可消耗身体多余脂肪,有着很好的减肥效果。

三、发酵性碳水化合物

发酵性碳水化合物食物推荐

1、玉米

热量106卡/100克

玉米的纤维素含量很高,食用玉米有助于排便、预防便秘。玉米不仅有丰富的维生素e,能促进新陈代新、延长衰老、减轻动脉硬化。也内含丰富的镁、硒元素,能够清除脑、体内的代谢物,有一定的抗癌作用。

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