3、亚麻籽
热量376卡/100克
亚麻籽是omega-3脂肪酸的来源之物之一。omega-3脂肪酸属多元非饱和脂肪酸,是人体细胞结构中最重要的成份之一,也是细胞膜运作正常必需物质,因此又称必需脂肪酸。一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸,相当于鱼肝油的10倍,但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。它可消耗身体多余脂肪,有着很好的减肥效果。
三、发酵性碳水化合物
发酵性碳水化合物食物推荐
1、玉米
热量106卡/100克
玉米的纤维素含量很高,食用玉米有助于排便、预防便秘。玉米不仅有丰富的维生素e,能促进新陈代新、延长衰老、减轻动脉硬化。也内含丰富的镁、硒元素,能够清除脑、体内的代谢物,有一定的抗癌作用。