3天新食谱1周减2磅
导读：至于每天的碳水化合物有一半要来自全麦，则对中国人来说可能需要调节，因为我们较少吃全麦食品，但确实全麦对血糖稳定性更好，所以只有稍为加以调节更有效的。
为你介绍最新式减肥餐单。
day1
早餐麦包1片、高钙脱酸奶1杯、全麦粥1碗
午餐麦米粥1碗、金针菇炒肉丝1碟、青菜1碟、奇异果1个
下午茶低脂酸奶1杯
晚餐牛肉荞麦面1碗、青菜1碟、芒果半个
day2
早餐麦皮1碗、香蕉1只
午餐玉米炒饭1碟、青菜1碟、梨1个
下午茶低脂乳酪1杯
晚餐煮南瓜半碟、鲤鱼1条、豆腐鱼汤1大碗、糙米饭1碗
day3
早餐皮蛋瘦肉粥1碗、黑豆浆1杯
午餐青椒红椒番茄炒肉丝1碟、紫菜汤1碗、白饭1碗、橙1个
下午茶低脂乳酪1杯
晚餐芋头煮鸡半碟、炒蘑菇1碟、糙米饭1碗、草莓5粒、木瓜炖银耳1碗
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