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3天新食谱1周减2磅

导读:至于每天的碳水化合物有一半要来自全麦,则对中国人来说可能需要调节,因为我们较少吃全麦食品,但确实全麦对血糖稳定性更好,所以只有稍为加以调节更有效的。

3天新食谱1周减2磅

为你介绍最新式减肥餐单。

day1

早餐麦包1片、高钙脱酸1杯、全麦粥1碗

午餐麦米粥1碗、金针菇炒肉丝1碟、青菜1碟、奇异果1个

下午低脂酸奶1杯

晚餐牛肉荞麦面1碗、青菜1碟、芒果半个

day2

早餐麦皮1碗、香蕉1只

午餐玉米炒饭1碟、青菜1碟、梨1个

下午茶低脂乳酪1杯

晚餐煮南瓜半碟、鲤鱼1条、豆腐鱼1大碗、糙米饭1碗

day3

早餐皮蛋瘦肉粥1碗、黑豆浆1杯

午餐青椒红椒番茄炒肉丝1碟、紫菜汤1碗、白饭1碗、橙1个

下午茶低脂乳酪1杯

晚餐芋头煮鸡半碟、炒蘑菇1碟、糙米饭1碗、草莓5粒、木瓜炖银耳1碗

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