3天预谋打造魔鬼身材

现在还需要一卷皮尺。

漂亮的运动衣会增加你的信心。户外运动时选择那些易于穿脱，色调好搭配的t恤和外衣。室内运动穿吸汗，透气性较强的棉质运动服。

鞋不要穿普通的走步鞋跑步，选择导向稳定、吸震，能支撑和保护脚弓，并能吸收地面回传的撞击力的慢跑鞋。

一个记步器，用于记录步率、心脏频率、卡路里燃烧数值。

运动食品

每减掉0.5千克的脂肪大约需要消耗3500卡路里。你总共需要减轻多少体重？共需要消耗多少卡路里？得出的数据可能令你吃惊，别担心，将它分配到4周，然后再除以7分配到每一天，是不是觉得有希望了？

将注意力集中在每周的卡路里总摄入量。如果周一超出标准，记得周二有意识地减少热量摄入，一定要保证一周内的总摄入量不超过你定的目标。

你已经开始控制正餐卡路里的摄入量，那么下午茶呢？一笔不小的数目，能省就省吧