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3天预谋打造魔鬼身材

导读：第一组(胸肩三头肌练习)后抬腿俯卧撑1a双手和双膝支撑在地板上，一次向后拉伸一条腿，直到双腿都向后拉直，脚掌支撑于地面，令身体成一条直线，绷紧腹部。

3天预谋打造魔鬼身材

补充维生素多吃水果、喝新鲜果汁。

多喝水有时候吃东西只是一种心理要求，这时喝一杯水是最好的“缓兵之计”。

低卡零食特别想吃零食，就选一些低卡的，比如海苔、苏打饼干。

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