3条原则8个习惯保持窈窕好身材

减肥很轻松，只要这样做你就能拥有好身材。

有氧运动是减脂塑身的好方法。但若运动时间不够却很有可能适得其反，反而会起到促进脂肪沉积的反效果。那么在有氧运动前做好准备也就十分重要。

有氧运动，你要准备什么？

1、先吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。

2、在运动前来一杯热饮。这样可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

3、等一下，还有后续工作。在运动之后进行一下放松运动。不然的话，好不容易燃烧了脂肪，却发现肌肉比运动前更硬了，可就不好啦。